心语 · 新生
秋风送爽，丹桂飘香。踏着习习秋风，带着青春活力，带着对知识技能的不懈追求，带着对校园生活的无限憧憬，载着理想与憧憬，朝气蓬勃的你们来了。
2023级的萌新们，惠州市技师体育比分下载欢迎你。
此时此刻，你的内心也许是激动的，也许还带着些许好奇，似乎还有些紧张……
那就，听听下面这些心语吧。
1
你需要知道什么
亲爱的萌新们，
你知道的，
你即将走进一个新环境，
开启新的人生阶段。
在这里，
你将认识来自四面八方的新人，
你将会体验新鲜的事物。
经历阳光和雨露，
磨砺着，成长着。
……
你准备好了吗？
2
你可能会遇见什么？
2023级的萌新们，
你将遇见，
环境优美的校园，
见山图书馆、凤凰广场、实训楼……
还有学长学姐、老师和同学，
尤其重要的，
还有将朝夕相处几载的室友。
而这些遇见，
都将是你尽快适应校园的积极资源。
适应新环境，开启新生活
进入新环境生活，每个同学都会经历一个适应过程。在适应中，我们可能会体验到一些不一样的东西，也可能会遇见一些挑战。
现实与期望不符
新的校园生活好像和自己想象中的不一样，也许现实和期望会有差距，为此你可能会体验到沮丧。
你可能会遇见，
集体生活，
和室友共同起居，
是一件不容易的事情。
集体生活
“我感觉不是很好”
你可能还会遇见，
心情不好的自己。
迷惘、惆怅，
忧郁，或者孤独。
是的，
类似的体验和情绪，
是有可能会在新生适应时期遇见。
但是，我们也无需太过紧张和焦虑，
因为，和它们相处，
我们有很多的法宝。
3
你可以做点什么
行动起来是解决问题的开始。是的，为了更好地度过我们的新生适应期，实际上，我们有很多的事情可以去做。
熟
悉
环
境
新环境的不可知和不确定性，是我们产生紧张、焦虑的原因。所以，增加对新环境的了解，掌握更多的信息，可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。比如，初入校园后，花半天时间，到学校走一走，看一下，了解下学校布局、楼宇设置，图书馆在哪里、运动场在哪里？有几个食堂？随着了解的信息增多，我们对校园的熟悉感就会建立起来，从而提高我们对新环境的掌控感，紧张感随之降低。
照
顾
自
己
Sept 2023
良好的身体状态影响着我们的内在感受，并能加快我们对环境的适应过程。因此，进入校园之后，首先应该做好三件事情：吃好饭，睡好觉，运动好。照顾好自己的身体在任何时候都是如此中重要。
人是群居性动物，我们需要朋友。身处新环境，朋友会给我们带来温暖和安全感。所以，进入学校后，很重要的一件事情就是认识新同学，结交新朋友。积极参加学校、班级组织的各项活动，让自己更快更好地构起自己的人际关系网络。
朋
友
发
展
兴
趣
沉浸在自己的兴趣爱好中，
总是能愉悦我们的身心，
陶冶我们的情操。
音乐、运动、读书……
都是很好的选择和尝试。
学校有很多类似的社团组织，
试着去了解和加入吧，
让校园生活更加丰富多彩和充实吧。
分
享
信
息
你将从新环境中汲取很多信息和感受，
好的和不好的，
试着将它们分享出去。
可以找父母唠叨，
也可以和好朋友倾诉。
愉悦或者难受，
赞美或是吐槽。
如此这样，
快乐加倍，伤心减半。
4
你还可以寻求帮助
对有些同学而言，
适应新环境总是会更难一点。
当我们做到了上面所列的这些之后，
我们可能还是会觉得“不得劲”、“不对劲”。
那也没有关系，
它只是意味着，
我们还需要一些额外的帮助。
自我调节放松妙招
当你感觉不是很好的时候，情绪紧张的时候，也许下面两个自我放松调节小妙招可以帮到你。
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01 腹式呼吸放松训练
找到一个让自己有安全感的地方，并采取舒服的姿势，坐着或躺着都行。
第一步：将双手交叉轻轻放在腹部
第二步：通过鼻腔慢慢地将空气吸入，并慢慢的从“1”默数到“5”，感到肚子慢慢地鼓起。注意在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体的最深处。
第三步：通过鼻子或嘴，缓缓地将气体呼出，同时慢慢从“1”默数到“5”，感到腹部慢慢平坦，确定气体完全呼出。
重复上述步骤，每次练习 3-5 分钟。
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02 蝴蝶拍抱抱自己
第一步：找到一个安静的地方坐下，使自己背部有依靠，双脚放在地上。
第二步：双手手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，轻轻抱住两侧的肩膀。
第三步：以左右交替的方式轻拍上臂，（用自己最自然、最习惯的方式开始即可），左右各一次为一轮，4-6轮为一组。
速度尽量放慢，轻重以自己感觉舒适为准（拍的时候，可以闭上你的眼睛或者让眼睛睁开，专注于前方一点）。
寻求专业帮助
亲爱的同学们，也许以上所有的方法你都尝试过了，但还是没有用，你还是感觉不好，没有关系，你还可以寻求专业的帮助。惠技师拨亮心灯，就在你身边。
拨亮心灯
惠州市技师体育比分下载高度重视师生的心理健康，为满足惠技师师生的心理健康服务需求，体育比分下载专门在勤耕楼3楼设立心理健康中心，建立心灵港湾和青春家园两大服务阵地，配备具有专业资质的老师组成“拨亮心灯”心理服务团队，开展面向全校师生的心理咨询工作。
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体育比分下载心理服务热线电话：
张余别老师（13502228685）
邓超云老师（15768787890）
余思霞老师（15768852406）
贺 星 老师（13554735133）
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其他热线服务电话：
惠州市24小时心理援助热线：0752-2661120
中国希望24小时热线：400-161-9995
最后，祝大家
在惠技师的校园生活中
心向阳光，美丽绽放。
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