心语 · 新生
秋风送爽,丹桂飘香。踏着习习秋风,带着青春活力,带着对知识技能的不懈追求,带着对校园生活的无限憧憬,载着理想与憧憬,朝气蓬勃的你们来了。
2023级的萌新们,惠州市技师体育比分下载欢迎你。
此时此刻,你的内心也许是激动的,也许还带着些许好奇,似乎还有些紧张……
那就,听听下面这些心语吧。
1
你需要知道什么
亲爱的萌新们,
你知道的,
你即将走进一个新环境,
开启新的人生阶段。
在这里,
你将认识来自四面八方的新人,
你将会体验新鲜的事物。
经历阳光和雨露,
磨砺着,成长着。
……
你准备好了吗?
2
你可能会遇见什么?
2023级的萌新们,
你将遇见,
环境优美的校园,
见山图书馆、凤凰广场、实训楼……
还有学长学姐、老师和同学,
尤其重要的,
还有将朝夕相处几载的室友。
而这些遇见,
都将是你尽快适应校园的积极资源。
适应新环境,开启新生活
进入新环境生活,每个同学都会经历一个适应过程。在适应中,我们可能会体验到一些不一样的东西,也可能会遇见一些挑战。
现实与期望不符
新的校园生活好像和自己想象中的不一样,也许现实和期望会有差距,为此你可能会体验到沮丧。
你可能会遇见,
集体生活,
和室友共同起居,
是一件不容易的事情。
集体生活
“我感觉不是很好”
你可能还会遇见,
心情不好的自己。
迷惘、惆怅,
忧郁,或者孤独。
是的,
类似的体验和情绪,
是有可能会在新生适应时期遇见。
但是,我们也无需太过紧张和焦虑,
因为,和它们相处,
我们有很多的法宝。
3
你可以做点什么
行动起来是解决问题的开始。是的,为了更好地度过我们的新生适应期,实际上,我们有很多的事情可以去做。
熟
悉
环
境
新环境的不可知和不确定性,是我们产生紧张、焦虑的原因。所以,增加对新环境的了解,掌握更多的信息,可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。比如,初入校园后,花半天时间,到学校走一走,看一下,了解下学校布局、楼宇设置,图书馆在哪里、运动场在哪里?有几个食堂?随着了解的信息增多,我们对校园的熟悉感就会建立起来,从而提高我们对新环境的掌控感,紧张感随之降低。
照
顾
自
己
Sept 2023
良好的身体状态影响着我们的内在感受,并能加快我们对环境的适应过程。因此,进入校园之后,首先应该做好三件事情:吃好饭,睡好觉,运动好。照顾好自己的身体在任何时候都是如此中重要。
人是群居性动物,我们需要朋友。身处新环境,朋友会给我们带来温暖和安全感。所以,进入学校后,很重要的一件事情就是认识新同学,结交新朋友。积极参加学校、班级组织的各项活动,让自己更快更好地构起自己的人际关系网络。
朋
友
发
展
兴
趣
沉浸在自己的兴趣爱好中,
总是能愉悦我们的身心,
陶冶我们的情操。
音乐、运动、读书……
都是很好的选择和尝试。
学校有很多类似的社团组织,
试着去了解和加入吧,
让校园生活更加丰富多彩和充实吧。
分
享
信
息
你将从新环境中汲取很多信息和感受,
好的和不好的,
试着将它们分享出去。
可以找父母唠叨,
也可以和好朋友倾诉。
愉悦或者难受,
赞美或是吐槽。
如此这样,
快乐加倍,伤心减半。
4
你还可以寻求帮助
对有些同学而言,
适应新环境总是会更难一点。
当我们做到了上面所列的这些之后,
我们可能还是会觉得“不得劲”、“不对劲”。
那也没有关系,
它只是意味着,
我们还需要一些额外的帮助。
自我调节放松妙招
当你感觉不是很好的时候,情绪紧张的时候,也许下面两个自我放松调节小妙招可以帮到你。
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01 腹式呼吸放松训练
找到一个让自己有安全感的地方,并采取舒服的姿势,坐着或躺着都行。
第一步:将双手交叉轻轻放在腹部
第二步:通过鼻腔慢慢地将空气吸入,并慢慢的从“1”默数到“5”,感到肚子慢慢地鼓起。注意在这个过程中,尽可能地把空气吸到身体的最深处。
第三步:通过鼻子或嘴,缓缓地将气体呼出,同时慢慢从“1”默数到“5”,感到腹部慢慢平坦,确定气体完全呼出。
重复上述步骤,每次练习 3-5 分钟。
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02 蝴蝶拍抱抱自己
第一步:找到一个安静的地方坐下,使自己背部有依靠,双脚放在地上。
第二步:双手手臂在胸前交叉,右手放在左上臂,左手放在右上臂,轻轻抱住两侧的肩膀。
第三步:以左右交替的方式轻拍上臂,(用自己最自然、最习惯的方式开始即可),左右各一次为一轮,4-6轮为一组。
速度尽量放慢,轻重以自己感觉舒适为准(拍的时候,可以闭上你的眼睛或者让眼睛睁开,专注于前方一点)。
寻求专业帮助
亲爱的同学们,也许以上所有的方法你都尝试过了,但还是没有用,你还是感觉不好,没有关系,你还可以寻求专业的帮助。惠技师拨亮心灯,就在你身边。
拨亮心灯
惠州市技师体育比分下载高度重视师生的心理健康,为满足惠技师师生的心理健康服务需求,体育比分下载专门在勤耕楼3楼设立心理健康中心,建立心灵港湾和青春家园两大服务阵地,配备具有专业资质的老师组成“拨亮心灯”心理服务团队,开展面向全校师生的心理咨询工作。
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体育比分下载心理服务热线电话:
张余别老师(13502228685)
邓超云老师(15768787890)
余思霞老师(15768852406)
贺 星 老师(13554735133)
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其他热线服务电话:
惠州市24小时心理援助热线:0752-2661120
中国希望24小时热线:400-161-9995
最后,祝大家
在惠技师的校园生活中
心向阳光,美丽绽放。